Почему на матрасе бывает жарко — как влияют вентиляция и материалы

Температура окружающей среды и микроклимат постели влияют на комфорт во время сна. Перед засыпанием температура тела естественным образом немного снижается, а слишком жаркая или душная постель может мешать расслабиться, провоцировать потливость и ночные пробуждения.

При этом матрас сам по себе не регулирует температуру тела так, как это делает организм. Его задача — не накапливать избыточное тепло и влагу и обеспечивать комфортный микроклимат вокруг спящего.

Разберёмся, что называют терморегуляцией матраса, от каких материалов она зависит и на что обратить внимание людям, которым часто жарко во сне.

Что такое терморегуляция матраса

Под терморегуляцией матраса обычно понимают его способность поддерживать комфортный микроклимат спального места: пропускать воздух, отводить влагу и не накапливать избыточное тепло в зоне контакта с телом.

На это влияет сразу несколько факторов:

●     конструкция матраса;

●     тип и плотность наполнителей;

●     воздухопроницаемость внутренних слоёв;

●     материал чехла;

●     способность материалов поглощать и рассеивать тепло и влагу.

Поэтому терморегуляция — это характеристика всей конструкции, а не одного отдельного наполнителя.

Понятия «терморегуляция» и «охлаждение» нередко используют как синонимы, хотя между ними есть разница.

Терморегуляция связана прежде всего с поддержанием комфортного микроклимата и уменьшением температурных колебаний. А под охлаждающим эффектом обычно понимают способность материала быстрее отводить тепло или создавать прохладное ощущение при контакте с поверхностью.

Даже самые современные материалы при этом не превращают матрас в систему кондиционирования и не могут постоянно снижать температуру тела.

От чего зависит терморегуляция матраса

Материалы по-разному проводят тепло, пропускают воздух и взаимодействуют с влагой. Поэтому два внешне похожих матраса могут заметно отличаться по ощущениям во время сна.

Пены с гелевыми компонентами

В некоторые виды пен добавляют гелевые компоненты. Они могут быть распределены внутри материала или использоваться в отдельных слоях конструкции.

Идея такой технологии заключается в том, чтобы уменьшить локальное накопление тепла и изменить теплопроводность пены.

Однако наличие геля само по себе не гарантирует, что матрас будет значительно прохладнее. Результат зависит от состава материала, плотности и толщины слоя, конструкции матраса и того, насколько свободно внутри него циркулирует воздух.

Поэтому оценивать стоит не наличие слова «гель» в описании, а устройство матраса в целом.

Теплопроводящие добавки

В пенах могут использоваться графит, медь и другие теплопроводящие компоненты. Их задача — помочь распределить тепло по большей площади материала, чтобы оно меньше концентрировалось непосредственно под телом.

Такие добавки не «охлаждают» человека сами по себе. Они влияют прежде всего на скорость передачи и распределения тепла внутри материала.

Эффективность зависит от количества добавки, её распределения и свойств самой пены, поэтому по одному только упоминанию графита или меди невозможно определить, насколько прохладным окажется конкретный матрас.

Чехол матраса

Чехол непосредственно соприкасается с постельным бельём и находится ближе всего к телу, поэтому его свойства заметно влияют на субъективное ощущение температуры.

Для чехлов используют как натуральные, так и синтетические материалы. Хорошо отводящая влагу и воздухопроницаемая ткань помогает поверхности быстрее высыхать и уменьшает ощущение духоты.

Некоторые современные ткани дополнительно обладают высокой теплопроводностью и поэтому при первом контакте могут ощущаться прохладными.

Однако эффект прохлады на ощупь и способность матраса сохранять комфортный микроклимат всю ночь — не одно и то же.

Лиоцелл

Лиоцелл — волокно, которое получают из целлюлозы. Один из наиболее известных брендов такого волокна — TENCEL™.

Материал хорошо взаимодействует с влагой и используется в том числе в текстиле для спальных принадлежностей. Благодаря этому чехол может дольше оставаться комфортным при повышенной влажности.

При выборе важно различать торговую марку и название самого материала: TENCEL™ — это бренд лиоцелловых волокон, а не отдельный тип ткани.

Хлопок и шерсть

Натуральные волокна также могут участвовать в регулировании микроклимата спального места.

Хлопок хорошо впитывает влагу и пропускает воздух, поэтому часто используется в тканях чехлов.

Шерсть способна поглощать влагу и постепенно отдавать её в окружающую среду. Благодаря этому она помогает поддерживать более комфортные ощущения как в прохладных, так и в тёплых условиях.

При этом свойства натуральных материалов во многом зависят от плотности, обработки и количества сырья в составе изделия.

Натуральный латекс

Латекс обладает эластичной структурой и обычно меньше обволакивает тело, чем плотная пена с эффектом памяти.

Кроме того, латексные слои часто перфорируют, создавая каналы для движения воздуха.

Поэтому качественные латексные матрасы могут быть комфортным вариантом для людей, чувствительных к перегреву. Однако на итоговый микроклимат также будут влиять чехол и остальные слои конструкции.

Материалы с фазовым переходом — PCM

PCM, или phase change materials, — материалы с фазовым переходом. Их принцип работы основан на способности вещества поглощать и отдавать тепловую энергию при изменении физического состояния.

Когда температура повышается, материал поглощает часть тепла. Когда она снижается, накопленная энергия постепенно высвобождается.

Таким образом PCM прежде всего сглаживает температурные колебания рядом с поверхностью тела.

Один из известных примеров такой технологии — Outlast®. В материалах Outlast используются микрокапсулы с веществом, способным менять фазовое состояние и выступать своеобразным тепловым буфером. При повышении температуры оно поглощает часть избыточного тепла, а при охлаждении — отдаёт его обратно.

Технология может интегрироваться в волокна, ткани, пены и другие материалы и встречается в том числе в товарах для сна.

Важно понимать, что PCM не создаёт холод самостоятельно. Его функция заключается именно в перераспределении тепловой энергии и уменьшении резких температурных колебаний.

Инфракрасные функциональные ткани

Существуют и технологии, работающие по другому принципу.

Например, CELLIANT® представляет собой технологию функционального текстиля с биокерамическими минералами. По заявлению производителя, эти минералы поглощают часть тепловой энергии тела и преобразуют её в инфракрасное излучение, которое направляется обратно к телу.

CELLIANT используется в тканях для одежды, постельных принадлежностей и матрасов.

Это важно отличать от PCM: Celliant не является материалом с фазовым переходом и работает по другому физическому принципу.

Производитель также позиционирует технологию как способ поддержания температурного комфорта, однако при выборе матраса наличие подобной ткани стоит рассматривать как одну из характеристик изделия, а не как замену хорошей вентиляции всей конструкции.

Как пружинный блок влияет на температуру

Свободное пространство между пружинами обеспечивает естественную циркуляцию воздуха внутри матраса.

Поэтому матрасы с пружинным блоком зачастую меньше накапливают тепло, чем конструкции, почти полностью состоящие из плотных слоёв пены.

Особенно это заметно при сравнении моделей с толстым слоем memory foam и гибридных матрасов, где комфортные пенные слои сочетаются с независимым пружинным блоком.

Однако считать любой пружинный матрас автоматически более прохладным тоже неправильно. Если над пружинами расположено несколько толстых и малопроницаемых слоёв, именно они будут определять микроклимат возле поверхности тела.

Поэтому при выборе необходимо учитывать всю конструкцию.

Почему температура важна для качества сна

Температура тела связана с циркадными ритмами и естественным циклом сна и бодрствования.

В вечернее время организм постепенно снижает внутреннюю температуру. Этот процесс сопровождает подготовку ко сну.

Если человеку слишком жарко, естественный теплообмен может затрудняться. В результате появляется дискомфорт, человек чаще меняет положение тела или просыпается.

Слишком холодная спальня также может мешать комфортному сну.

Поэтому задача заключается не в том, чтобы максимально охладить постель, а в том, чтобы подобрать комфортный температурный режим.

Часто в рекомендациях встречается диапазон около 18–21 °C, однако универсальной температуры для всех людей не существует. На комфорт влияют возраст, одежда для сна, одеяло, влажность воздуха и индивидуальная чувствительность к холоду и жаре.

Матрас — только часть микроклимата постели

Даже матрас с хорошей воздухопроницаемостью не сможет полностью компенсировать слишком тёплое одеяло или высокую температуру воздуха в спальне.

На ощущение температуры во время сна одновременно влияют:

●     температура и влажность воздуха;

●     матрас;

●     наматрасник;

●     простыня и другое постельное бельё;

●     одеяло;

●     одежда для сна;

●     индивидуальные особенности теплообмена.

Например, плотный непромокаемый наматрасник может заметно изменить ощущения даже на хорошо вентилируемом матрасе.

Поэтому людям, которым регулярно жарко ночью, стоит оценивать всё спальное место в комплексе.

Как выбрать матрас, если вам жарко во сне

Одного материала, который гарантированно решает проблему перегрева, не существует.

В первую очередь стоит смотреть на сочетание нескольких характеристик.

Конструкция

Пружинные и гибридные матрасы обычно обеспечивают больше свободного пространства для циркуляции воздуха внутри конструкции.

В моделях из пены особенно важны структура и толщина верхних слоёв.

Комфортные слои

Если вам нравится ощущение memory foam, но вы чувствительны к жаре, можно обратить внимание на модели, где слой такой пены не слишком толстый и сочетается с более воздухопроницаемыми материалами.

Дополнительным преимуществом могут быть графит, гелевые компоненты или другие решения для распределения тепла.

Чехол

Хорошо отводящий влагу и воздухопроницаемый чехол помогает поддерживать комфортную поверхность.

Можно обратить внимание на хлопок, лиоцелл, шерсть и современные функциональные ткани.

Специальные технологии

Если температурный комфорт является одним из главных критериев выбора, можно рассмотреть матрасы с PCM-технологиями, например Outlast®, или функциональными тканями других типов.

При этом технология должна дополнять подходящую конструкцию матраса, а не заменять её.

Индивидуальный комфорт

Люди по-разному воспринимают тепло. Поэтому даже технически хорошо вентилируемый матрас может одному человеку казаться прохладным, а другому — тёплым.

Если есть возможность, лучше протестировать модель перед покупкой или воспользоваться тестовым периодом.

В характеристиках матрасов «Время сна» можно посмотреть состав наполнителей и конструкцию конкретной модели, а при необходимости подобрать вариант с учётом привычной позы сна, желаемой жёсткости и чувствительности к перегреву.

Часто задаваемые вопросы

Что такое терморегуляция матраса?

Это способность конструкции поддерживать комфортный микроклимат спального места: не накапливать избыточное тепло, обеспечивать воздухообмен и помогать отводить влагу.

Матрас при этом не контролирует температуру тела напрямую.

Чем терморегуляция отличается от охлаждающего эффекта?

Охлаждающий эффект обычно означает более быстрое отведение тепла или прохладное ощущение при контакте с поверхностью.

Терморегуляция — более широкое понятие. Она включает воздухообмен, распределение тепла и работу с влагой в течение сна.

Какой матрас меньше нагревается — пенный или пружинный?

В среднем конструкции с пружинным блоком обеспечивают более свободную циркуляцию воздуха, чем матрасы, состоящие преимущественно из плотной пены.

Однако итог зависит от всех слоёв матраса. Толстый слой плотной пены поверх пружин также может заметно влиять на теплообмен.

Что такое Outlast®?

Outlast® — пример технологии на основе материалов с фазовым переходом. Такие материалы способны временно поглощать часть избыточного тепла, а при снижении температуры отдавать накопленную энергию обратно.

Благодаря этому уменьшаются резкие изменения температуры поверхности.

Что такое Celliant®?

CELLIANT® — функциональная текстильная технология с биокерамическими минералами. Она основана на преобразовании части тепловой энергии тела в инфракрасное излучение.

Это не PCM-технология, поэтому принцип её действия отличается от Outlast®.

Нужен ли специальный охлаждающий матрас, если ночью жарко?

Не обязательно.

Сначала стоит оценить температуру спальни, одеяло, постельное бельё и наматрасник. Если проблема сохраняется, при выборе матраса можно уделить больше внимания воздухопроницаемой конструкции, пружинному блоку, типу комфортных слоёв и материалу чехла.

Какие материалы подходят людям, которым часто жарко во сне?

Можно обратить внимание на латекс, хлопок, лиоцелл, шерсть, вентилируемые пружинные конструкции и функциональные материалы, предназначенные для распределения тепла.

При этом эффективность зависит от конструкции всего матраса, поэтому выбирать модель только по одному наполнителю не стоит.

Какая температура в спальне оптимальна для сна?

В качестве ориентира часто называют прохладную спальню примерно в диапазоне 18–21 °C.

Однако это не жёсткая норма. Комфортная температура индивидуальна и зависит в том числе от одеяла, одежды, влажности воздуха, возраста и особенностей теплообмена.